별곰세상

면역력을 높이는 습관 면역력이란 우리몸을 외부로 부터 지키는 파수꾼 역활을하고 우리몸을 건강하게 유지해주는 면역시스템이다. 면역력이 강해지면 외부의 바이러스성 전염병이나 알레르기성 질환, 스트레스에도 우리몸을 안전하게 지켜낼수가 있다. 면역학적 관점으로 바라봤을 때 몸의 질병은 면력시스템의 불균형에 의해 생기는 것으로 면역계가 무너지면 암의발생이나 외부 바이러스 병원균 등의 침입이 쉬워지고 혹은 반대로 면역력이 너무 강해지면 자가면역질환, 알러지성 질환과 같은 염증성 질환을 발생시킬 수 있다. 오늘은 면역력의 균형을 유지하는 습관에 대해 알아보자. 면역력을 강하게 하는 습관 1. 규칙적이고 본인에게 맞는 운동 최근 운동도 면역력에 영향을 미치는 것으로 밝혀지면서 많은 관심을 받고 있다. 규칙적인 운동은 ..

화병, 제대로 알고 치료하자! 예전에는 어머니들이 잘생기는 병으로 화병, 울화를 생각했다면 요즘은 남녀노소를 떠나서 화병을 경험하는 분들이 많아지고 있다. 화병은 감정을 표현하지 못하고 다른 사람과 공유하지 못하는 상황에서 스스로 감정을 억누르게 되면서 억압된 감정이 신체 증상으로 나타나게 된다. 화병을 안일하게 생각해서 지나치게 된다면 나중에 알콜 의존이 높아질수도있고 신체적인 증상이 심해질수도 있다. 오늘은 화병의 원인을 알아보고 자가진단을 해보도록 하자. 화병의 원인과 과정 화병이란 우울증의 한 종류로 감정을 스스로 억누르고 내면화하게 되면서 억압된 감정들이 신체증상으로 나타나는것이다. 주로 주부들이 화병을 많이 격는다고 알려졌는데 요즘은 직장인 스트레스, 수험생 스트레스 등 다양한 상황에서 주변에..

대장암 수술 후 식단관리 과도한 음주, 흡연, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인해서 대장암에 걸리는 분들이 많아지고 있다. 대장암 초기에에 수술만으로 완치되지만 수술 후에 급격히 떨어진 기력과 체력, 면연력으로 체중이 점점빠지기도 하고 떨어진 식욕과 다양한 휴유증으로 많은분들이 대장암환자의 식단관리에 어려움을 많이 느낀다. 오늘은 대장암 수술후 꼭 먹어야하는 음식과 건강상태에 따라 조절해야 하는 음식에 대해 알아보도록 하자 대장암 수술 후 식사 수칙 1. 발효식, 익힌 채소로 식단짜기 대장암 수술후 대장의 길이가 짧아졌기 때문에 대변횟수가 많이 늘어난다. 그러다보니 영양상태가 나빠지고 면역력이 점점 나빠진다. 체중도 많이 줄고 기력도 없어진다. 그래서 처음 일반식을 시작할때는 소화가 잘되는 식단으로 시..

E형간염에 대해 알아보자 살충제 계란으로 인해 먹거리에 대한 민감도가 올라가 있는 지금 E형간염 소세지가 국내에 반입이 되어 사람들이 먹을 거리에 대한 불신이 더욱 심해지고 있다. 영국에서 '테스코'의 자체 브랜드에서 E형간염 된 소세지와 햄이 제조된것으로 밝혀 졌으며 독일과 네덜란드산 돼지고기가 E형 간염 바이러스에 오염되어 이 돼지고기로 만든 소세지와 햄에서 E형감염 바이러스가 나온것으로 밝혀졌다. E형간염에 대해 처음 들어보는 분들이 많을텐데 오늘은 E형 간염이란 무엇인지 또한 E형 간염을 예방하려면 어떻게 해야하는지 알아보도록 하자. E형간염 이란? E형간염에 경우 아직 백신이 없으며 E형간염바이러스(Hepatitis E virus, HEV)에 간염되어 생기는 간염을 E형간염이라고 한다. 오염된 ..

당뇨병 좋은 음식, 나쁜 음식 예전에는 나이가 있는 분들의 병이라고 생각했지만 현대에 들어서 젊은나이에 당뇨가 시작되신 분이나 임신성 당뇨등 나이의 많고 적음을 떠나서 당뇨병에 대한 우려가 많아지고 있다. 현재 우리나라는 당뇨병환자가 약 400만명정도 되고 당뇨병 전 단계의 위험군까지 한다면 약1000만명 정도라고 한다. 당뇨병을 가지고 있는 분들이 가장 힘들다고 말하는 부분이 음식관리에 관한 부분이다. 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 혈당조절이 달라지기 때문에 각별히 신경을 써야하는데 어떤 음식을 먹어야 하는지 매일 고민이 된다고 한다. 오늘은 당뇨병에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하자. 당뇨에 좋은 음식 1. 통곡물 당뇨는 정제된 곡물보다는 식이섬유가 풍부하고 소화가 천천히 되는 통곡물을 ..

마른기침의 원인과 기침에 좋은 차 감기가 아닌데도 계속 마른 기침을 계속한다면 다른 질환을 의심해 보아야한다. 감기는 바이러스에 의한 기침 이지만 마른기침의 경우 기관지를 보호하고 있는 점액 자체가 부족하여 섬모의 활동이 원할하지 못하고, 불필요한 이물질과 분비물들이 쌓이면 악화되기 때문에 마른기침이 3주이상 계속 된다면 호흡기를 점사하고 치료하는 것이 필요하다. 마른기침 증상 - 지침이 3주이상 지속되며 증상이 호전되지 않는다. - 건조하고 목이 까끌거리는 느낌이 든다. - 특정한 계절에 증상이 심해진다. - 물을 마셔도 건조감이 사라지지 않는다. - 켁켁 거리는 헛기침이 나온다. 마른기침의 원인 1. 미세먼지,황사 등 대기오염으로 인한 기침 미세먼지에 대한 뉴스들을 많이 접했을 것이다. 그만큼 안좋은..

건강한 식생활과 균형잡힌 식단 만들기! 건강한 식생활과 균형잡힌 식단은 누구나 꿈꾸고 실천하려고 노력하는 생활중 하나이다. 다이어트를 하거나 몸이 안좋은 사람이라면 병원에서 가장 먼저 듣는 말이 균형잡힌 식단과 건강한 식습관일 것이다. 하지만 말은 많이들었지만 어떻게 실천해야되는건지 어떤 음식들을 먹어야하는건지 어떤 양을 먹어야하는건지는 모호하다. 일단 자신의 식생활을 점검해보기를 추천한다. 일기를 쓰듯 몇시에 어디에서 어떤음식을 먹었는지 적어보는것이다. 구체적인 양을 알수 있다면 자세하게 적어보는것이 가장 좋다. 건강한 식생활 규칙 1. 쌀, 잡곡, 채소, 우유&유제품, 육류, 생선, 달걀, 콩류 등 다양한 식품을 섭취하자. 사람에게 필요한 영양소는 약40 정도가 된다. 모든 영양소를 골고루 섭취하는 ..

복부 통증 부위와 질병 배아픔을 느끼는것은 많은 원일들이 있다. 그렇기 때문에 흔하게 넘기는 경우들이 많다. 하지만 복통은 질병의 신호라고 할수 있다. 주로 소화기 질혼에서 복통을 야기하는데 염증, 허혈, 종양의 신경침범등의 여러가지 이유로 복부의 톡증이 생길수 있다. 어느곳이 아픈지 정확히 확인해 보는것이 중요하다. 특정 부분이 지속적이거나 규칙성이 있는 복통이라면 정확한 의사의 진료를 받아보는 것이좋다. 1. 명치부분 명치부분은 왼쪽과 오른쪽 가슴뼈 중앙 부분의 움푹 들어간 흉골바로 아랫부분을 병치라고 부르며 작은 충격또는 자극에도 통증을 느낄수 있는 부위이다. 기름진 음식을 많이 먹거나 폭식과 과식 등 불규칙적인 식사를 할때 위장 장애가 발생하거나 특히 위에 염증이 발생하였을때 위액분비가 불균형해지..

스트레스 바로알기 스트레스는 만병의 근원이라는 말을 많이 들었을 것이다. 그만큼 스트레스는 단순한 감정을 넘어서 우리의 몸에 영향을 주는 중요한 질병의 원인으로 판단되고 있다. 스트레스라고 모두 나쁜 것을 아니다. 스트레스는 우리를 긴장하게 하여 우리의 생활을 좀더 활동성있게 만들어주는 활력소가 되기도 한다. 하지만 장시간 견디기 힘든 스트레스 상황에 놓이게 되면 몸은 머리가 아프고 혈압이 오르고 열이나는 등 몸의 반응을 보이게 된다. 그렇기 때문에 현대에는 스트레스를 어떻게 관리하는가도 중요한 건강관리의 하나라고 할 수 있다. 오늘은 스트레스의 자가진단과 스트레소 방법들에 대해 알아보도록 하자. 스트레스 자가진단 - 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 있었다. (전혀 없었다-0점/ 거의 없었다-1점..

GM다이어트 방법과 유의할점 요즘 지엠다이어트가 다시 관심을 받고 있다. 웨딩 촬영 전이나 중요한 날을 앞두고 조금이라도 날씬해 보이기 위해서 다이어트를 하는 분들이라면 권해줄만한 다이어트이다. 짧은 시간에 하는 다이어트는 대부분 몸에 무리가 가는 단식, 원푸드등의 다이어트 방법이었다면 지엠 다이어트는 해독효과가 뛰어난 다이어트라고 할수 있다. 오늘은 GM(지엠)다이어트의 방법과 유의할 점에 대해 알아보도록 하자. 1. GM(지엠)다이어트의 유래 GM다이어트는 이름처럼 자동차회사 GM(General Motors)이 1985년 직원들의 건강관리를 위해 개발한 감량 프로그램이다. 운동과 함께 철저한 식단표를 일주일 동안 잘 지킨다면 4~9㎏ 정도를 순식간에 뺄 수 있어 세계적인 유명세를 탔다. 최근 국내에서..