별곰세상

수험생 건강관리 노하우! 2017년 수능이 이제 앞으로 15일 남았다. 지금부터는 수험생은 컨디션 싸움이라고 한다. 얼마나 수능날 최상의 컨디션을 유지해서 시험보는 순간 지치지 않고 자신의 신력을 모두 발휘할수 있는지가 가장 중요한 시점이다. 수능날 감기에 걸려서 설사병에 걸려서 시험을 망쳤다는 이야기를 종종 들어봤을 것이다. 그만큼 건강을 유지하는 것도 시험을 잘보는데 꼭 필요하다. 오늘은 수험생의 건강관리 노하우들을 모아보았다. 2017년 수능 보는 모든 학생들 화이팅!! 1. 수능 일정에 맞춘 생활패턴 수능보기 보름전에는 나의 생활패턴을 수능에 맞춰서 생활한다. 아침에 국어, 수학 을 점심먹고 영어, 선택과목 등 수능날과 동일한 일정으로 공부를 한다. 지금 부터는 공부를 많이 하는 것보다 그동안 공..

우리몸을 건강하게 하는 콩의 종류와 효능 마트에 가보면 정말 많은 종류의 콩들이 판매되어지고 있다. 그렇지만 여러종류를 다 섭취하는 분들은 많지가 않는 것같다. 콩은 콜레스테롤을 흡수해 성인병과 고혈압, 심장병을 예방해주며 풍부한 단백질로 밭에서 나는 쇠고기라고 할만큼 풍부한 영양소들을 많이 가지고 있다. 콩의 종류에 따라 조금씩 효능이 다르다. 오늘은 콩의 종류들과 그 효능에 대해 알아보도록 이 기회로 여러종류의 콩을 드시는 것도 좋을 것 같다. 1. 강낭콩 강낭콩은 빨간 강낭콩과 흰 강낭콩 그리고 두가지 색이 섞인 것등 다양한 종류가 있다. 빨간 강낭콩은 탄수화물이 많이 들어있고 맛이 좋아 떡을 만들때 함께 넣어서 만들기도 한다. 강낭콩은 한방에서 설사나 만성위염 약으로 사용될 만큼 몸에 좋은 성분들..

건강한 식생활과 균형잡힌 식단 만들기! 건강한 식생활과 균형잡힌 식단은 누구나 꿈꾸고 실천하려고 노력하는 생활중 하나이다. 다이어트를 하거나 몸이 안좋은 사람이라면 병원에서 가장 먼저 듣는 말이 균형잡힌 식단과 건강한 식습관일 것이다. 하지만 말은 많이들었지만 어떻게 실천해야되는건지 어떤 음식들을 먹어야하는건지 어떤 양을 먹어야하는건지는 모호하다. 일단 자신의 식생활을 점검해보기를 추천한다. 일기를 쓰듯 몇시에 어디에서 어떤음식을 먹었는지 적어보는것이다. 구체적인 양을 알수 있다면 자세하게 적어보는것이 가장 좋다. 건강한 식생활 규칙 1. 쌀, 잡곡, 채소, 우유&유제품, 육류, 생선, 달걀, 콩류 등 다양한 식품을 섭취하자. 사람에게 필요한 영양소는 약40 정도가 된다. 모든 영양소를 골고루 섭취하는 ..

스트레스 바로알기 스트레스는 만병의 근원이라는 말을 많이 들었을 것이다. 그만큼 스트레스는 단순한 감정을 넘어서 우리의 몸에 영향을 주는 중요한 질병의 원인으로 판단되고 있다. 스트레스라고 모두 나쁜 것을 아니다. 스트레스는 우리를 긴장하게 하여 우리의 생활을 좀더 활동성있게 만들어주는 활력소가 되기도 한다. 하지만 장시간 견디기 힘든 스트레스 상황에 놓이게 되면 몸은 머리가 아프고 혈압이 오르고 열이나는 등 몸의 반응을 보이게 된다. 그렇기 때문에 현대에는 스트레스를 어떻게 관리하는가도 중요한 건강관리의 하나라고 할 수 있다. 오늘은 스트레스의 자가진단과 스트레소 방법들에 대해 알아보도록 하자. 스트레스 자가진단 - 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 있었다. (전혀 없었다-0점/ 거의 없었다-1점..