별곰세상

계속된 한파속에서 인플루엔자 환자가 계속 발생하고 있다. 12일 질병관리본부에 따르면 인플루엔자 의사환자분율은 2017~2018절기 1주(12월31~1월6일) 기준 외래환자 1000명당 72.1명으로 전주(71.8명) 대비 0.4% 증가했다. 이번 인플루엔자는 A,B형이 동시에 유행중이고 영유아,청소년에서 성인으로 점점 전환이 되어지고 있다. 연령별로는 7~12세(144.8→119.8명), 13~18세(121.8→99.3명), 1~6세(89.7→86.9명) 등은 일제히 감소한 반면 19~49세(71.0→81.8명), 50~64세(44.6→56.1명), 65세 이상(21.7→31.9명) 등에서는 오히려 환자가 불었다. 초중고등학교가 방학이 시작되면서 영유아, 쳥소년에서는 확산이 감소되고 있는반면 가정에서 ..

코어란 무엇일까? 다이어트를 하는 분들이라면 코어운동에 대해서 들어본적이 있을 것이다. 하지만 코어가 무엇이고 왜 코어운동을 해야하는 지는 정확히 모르는 분들이 많이 계신다. 코어운동하면 플랭크 자세를 많이 생각하시는데 본인의 건강상태와 할수 있는 정도에 따라 여러가지 코어운동들이 있다. 특히 허리디스크, 암수술, 큰 수술후 몸의 회복과 몸의 중심근육을 다시 회복하는 의미에서 코어운동을 꼭 하는 것이 좋다. 하지만 바로 플랭크자세를 하기는 어렵다. 그렇기 때문에 본인에게 맞는 코어운동 방법을 찾는 것도 매우 중요하다. 오늘은 코어근육의 뜻과 코어운동 방법에 대해 알아보자. 코어근육(core muscle) 코어는 인체의 중심근육을 뜻하는 것으로 몸통을 중심으로 근육을 강화한다고 생각하면 쉽다. 코어는 가장..

우리에게는 다소 생소한 이름의 스피룰리나는 미국 항공우주국(NASA)에서 우주에서 재배할수 있고 우주에서 식량으로 활용할수 있는 식품으로 처음에는 연구되었다. 다양한 항산화 성분과 비타민, 여러 필수 영양소들을 가지고 있는 스피롤리나는 고대 아즈텍인들의 건강음료로도 먹었을 만큼 오래전부터 건강식으로 주목받아왔다. 요즘은 헐리우드의 건강식으로 스피룰리나 스무디가 인기를 끌만큼 다이어트와 건강한 몸을 만드는 건강 식품으로 각광받고 있다. 오늘은 스피루리나의 효능과 건강한 복용방법에 대해 알아보자. 스피룰리나 무엇일까? 스피룰리나(Spirulina)는 지구에서 가장 오래된 조류로 이 남조류를 먹이로 수많은 생명체들의 탄생에 기여하였다고 한다. 주로 열대 지방의 소금기가 강한 호수에서 자생하며 최적 수온 32도..

신생아의 경우 눈곱이 끼는 경우가 종종 있는 현상이기 때문에 너무 놀라지 않아도 된다. 잠을 자고 나면 아침에 눈곱이 껴있는 현상은 자연스러운 모습이다. 하지만 눈물 배출통로가 막혀있는 경우나 눈썹이 눈동자를 찔러 자극이 되는경우도 있기 때문에 관리는 해주는 것이 좋다. 또한 감기나 질병으로 인한 눈곱의 경우 빨리 병원에 가보는 것이 좋다. 그렇다면 질병에 의한 눈곱은 어떤 점이 다른걸까? 오늘은 질병에 의해서 생기는 눈꼽과 관리에 대해 알아보도록 하자. 확인해야할 신생아 눈곱 평소에 생기는 눈곱정도라면 그렇게 크게 놀랄필요는 없지만 만약 눈이 충혈되고 부어 올라 있다거나 노란 분비물을 동반한 눈곱이 끼기 시작했다면 눈물샘 마사지를 해주어서 눈물이 잘나올수 있게 도와주는 것이 좋다. 하지만 계속 눈곱이 ..

다이어트의 가장 신경 쓰이는 부분이 식이요법이다. 어떻게 무엇을 얼마나 먹어야 우리는 살이 빠지는 것일까? 가장 적게 먹고 안먹는것이 다이어트에 가장 좋다고 말하는 사람들이 있을 것이다. 소식은 당연한 것이지만 무분별한 절식과 단식은 오히려 몸의 대사 능력을 떨어뜨려 요요현상이 생기고 더 살찌기 쉬운 체질로 변할수 있기 때문에 아무런 계획없이 절식과 단식을 하는 것은 추천하지 않는다. 오늘은 음식을 먹되 다이어트에 도움이 되는 마이너스 칼로리 음식들에 대해 알아보자. 마이너스 칼로리 식이요법? 마이너스 칼로리 식이요법은 미국에서 유행했던 Neal D. Barnard 가 쓴 책 '살을 빠지게 하는 음식; 마이너스 칼로리 음식효과(Foods that Cause You to Lose Weight; The Ne..

올해는 다른해에 비해 한파가 일찍 찾아왔다. 71년만에 가장 이른 때 한강이 얼정도의 강추위가 계속되고 있다. 한파가 이어지면 가장 주의 할 질병이 한랭 질환이다. 질병관리 본부에 따르면 전국 524개 응급실에 한랭 환자가 80명이 접수되었다고 한다. 그중 사망자는 6명에 이를 정도로 각별히 주의를 해야한다. 특히 야외활동이 있는 분이나 만성질환을 가지고있거나 노약자는 저체온증과 동상에 주의를 해야한다. 급격히 낮아진 기온으로 인해서 혈압이 상승하여 부정맥, 심근경색, 뇌졸증 등 심뇌혈관 질환의 위험도 높다. 오늘은 한파에 조심해야할 한랭 질환들에 대해 알아보자. 저체온증 2013~2016년 한랭질환자 중 82%가 저체온증 환자이다. 올해 저체온증으로 3명의 사망자가 발생한만큼 미리 예방하고 주의하지 않..

매일 아침 먹은 수많은 비타민제와 영양제들로 건강한 삶을 꿈꾸고 노력하지만 과연 내몸이 건강한지 의구심이 든다. 건강검진에는 어김없이 고혈압, 당뇨, 비만, 위염, 장염의 위험 혹은 위험 전단계라고 의사 선생님이 말씀해주시지만 어떻게 벗어나야 할지는 모르겠다. 회사일에 바쁜 일상에서 운동과 건강한 식단을 챙기기는 쉬운일이 아니다. 매일 야채즙에 홍삼즙을 먹는것으로 위안삼기에는 부족한 느낌이 든다. 건강관리의 시작, 어디에서 부터 시작해야 할까?? 장건강의 중요성 동의보감에서는 장청뇌청(腸淸腦淸) 이라는 말이있다. '장이 깨끗해야 뇌가 많아진다' 라는 뜻으로 장이 깨끗하고 건강해야만 온몸이 건강해질수 있다. 장은 우리의 식습관과 깊은 연관이 있다. 그만큼 나쁜 식습관을 가지고 가장 먼저 아프게 되는 곳이 ..

살찌기쉬운 겨울, 다이어트 시작하자! 겨울에는 살이 찌는 사람들이 많다. 날씨가 추워지면서 운동량이 줄고 활동량이 줄어든것에 반해 겨울에는 식욕을 부르는 간식들이 너무 많다. 호빵, 붕어빵, 호떡등 찬바람이 불면 생각나는 간식들이 우리를 유혹하고 있기 때문이다. 이럴때 일수록 다이어트를 시작해야된다. 여름에 열심히 다이어트를 해도 겨울이 되면 다시 예전 몸무게로 돌아오는 요요가 오기가 더 쉬워진다. 이런 요요는 우리몸을 살찌기 쉬운 체질로 변하게 하고 기초대사량을 자꾸 줄어들게되서 결국 건강이 매우 안좋아지는 결과가 되는 것이다. 여름에 뺀살 유지를 윟서 올 겨울은 다이어트에 집중해 보자! 겨울에 살이 잘찌는 이유 1.추워진 날씨만큼 식욕을 담당하는 중추신경에 영향을 미치게 된다. 뇌에식욕과 온도, 기분..

쥐젖, 섬유종의 원인과 제거방법에 대해 알아보자! 쥐젖이라고 하면 생소한 분들이 많을 것이다. 주로 여성들에게 많이 나타나는 양성종양인 연성 섬유종으로 양성이기 때문에 건강에는 문제가 없다. 하지만 미용적인 부분에서 없애는 분들이 많은데 문제는 손톱으로 잡아 뜯거나 손톱깍기 등으로 집에서 비위생적인 환경에서 제거하게 되면 피부 감염의 위험이 높아 염증이나 피부 괴사가 생길수 있기 때문에 되도록이면 병원을 찾는것이 좋다. 대부분 통증이 없지만 1cm이상의 쥐젖이라면 통증이나 염증이 함께 나타날수 있기 때문에 병원에 가보는 것이 좋다. 오늘은 쥐젖의 원인과 제거 방법에 대해 알아보자. 쥐젖은 무엇일까? 일반적으로 쥐젖으로 불리는 연성 섬유종은 주로 목, 눈꺼풀, 겨드랑이 등에 잘 나타난다. 크기는 1밀리미터..

요요를 막는 뺀살 유지하는 방법! 군것질 먹어도 살안찌는 방법! 어려운 다이어트로 뺀살이 금방 요요로 다시 원래의 몸 혹은 원래의 체중보다 더 몸무게가 증가해 버린다면 다이어트를 안하는 것보다 못하게 된다. 다이어트 보다 더 어렵고 중요한것이 뺀살을 유지하는 방법이라고 할 만큼 어려운것이 요요를 막는 것이다. 다이어트가 끝나면 해방감과 함께 원래의 식단과 생활로 돌아오기 마련이다 그러면 적게는 일주일 만에 혹은 한달만에 요요가 찾아오게된다. 오늘은 내가 잠깐 군것질의 유혹을 이기지 못하고 먹었어도 살찌지 않는 방법에 대해 알아보도록하자. 다이어트 후에 찾아오는 설탕의 유혹에서 만약 흔들려도 다시 원래의 나로 돌아오는 방법! 1. 몸을 움직여라! 우리는 다이어트 기간동안 군것질을 잘 참아왔다 하지만 다이어..