별곰세상

살찌기쉬운 겨울, 다이어트 시작하자! 겨울에는 살이 찌는 사람들이 많다. 날씨가 추워지면서 운동량이 줄고 활동량이 줄어든것에 반해 겨울에는 식욕을 부르는 간식들이 너무 많다. 호빵, 붕어빵, 호떡등 찬바람이 불면 생각나는 간식들이 우리를 유혹하고 있기 때문이다. 이럴때 일수록 다이어트를 시작해야된다. 여름에 열심히 다이어트를 해도 겨울이 되면 다시 예전 몸무게로 돌아오는 요요가 오기가 더 쉬워진다. 이런 요요는 우리몸을 살찌기 쉬운 체질로 변하게 하고 기초대사량을 자꾸 줄어들게되서 결국 건강이 매우 안좋아지는 결과가 되는 것이다. 여름에 뺀살 유지를 윟서 올 겨울은 다이어트에 집중해 보자! 겨울에 살이 잘찌는 이유 1.추워진 날씨만큼 식욕을 담당하는 중추신경에 영향을 미치게 된다. 뇌에식욕과 온도, 기분..

요요를 막는 뺀살 유지하는 방법! 군것질 먹어도 살안찌는 방법! 어려운 다이어트로 뺀살이 금방 요요로 다시 원래의 몸 혹은 원래의 체중보다 더 몸무게가 증가해 버린다면 다이어트를 안하는 것보다 못하게 된다. 다이어트 보다 더 어렵고 중요한것이 뺀살을 유지하는 방법이라고 할 만큼 어려운것이 요요를 막는 것이다. 다이어트가 끝나면 해방감과 함께 원래의 식단과 생활로 돌아오기 마련이다 그러면 적게는 일주일 만에 혹은 한달만에 요요가 찾아오게된다. 오늘은 내가 잠깐 군것질의 유혹을 이기지 못하고 먹었어도 살찌지 않는 방법에 대해 알아보도록하자. 다이어트 후에 찾아오는 설탕의 유혹에서 만약 흔들려도 다시 원래의 나로 돌아오는 방법! 1. 몸을 움직여라! 우리는 다이어트 기간동안 군것질을 잘 참아왔다 하지만 다이어..

100세 장수를 위한 걷기운동 의학의 발전으로 100세 시대를 맞이하였다. 건강관리를 어떻게 하느냐에 따라서 이제는 정말 100세~110세를 맞이할수 있게 되었다. 하지만 100세가 되더라도 아픈 100세보다는 건강한 100세가 좋지 않을까? 건강을 읾는것은 전부를 잃는 것이라는 말이 있을 정도로 인생을 질이 결정된다. 오늘은 100세 장수를 위한 걷기운동을 추천한다. 걷는것에 대해서 별거 아니라고 생각하는 분들이 있을 수 있겠지만 현대에 들어 차량과 대중교통의 발달 생활방식의 변화로 하루에 생활하면서 걷는양이 많이 줄어들었다. 그만큼 몸을 움직이는 시간이 줄고 건강이 약해지고 있는 것이다. 걷기 운동의 필요성과 올바른 걷기운동방법으로 건강하고 활기찬 100세를 만들어가자. 걷기운동의 필요성 미국 스탠포..

뱃살을 빼주는 5가지 음식! 뱃살은 성인병의 상징이 된만큼 모든 질병의 원인으로 꼽힌다. 다이어트 하는 사람에게 가장 빼기 힘든 부분이 복부이다. 다이어트의 시작은 시단조절에서 시장한다고 해도 과언이 아닐 것이다. 나쁜 식습관을 개선하는 것 만으로도 충분히 다이어트의 성공의 길에 들어설수 있다. 습관을 만드는 것을 어려울수도 있다. 하지만 우리가 조금만 신경을 쓰고 작은 음식에서 부터 바꾸어 나간다며 다이어트는 그렇게 어렵지 않을 것이다. 뱃살을 빼주는 5가지 음식에 대해 알아보자. 1. 올리브유 기름을 아에 안먹을 수는 없다. 특히 우리 몸에 필요한 지방성분은 꼭 섭취를 해주는 것이 필요하다. 올리브유는 우리가 꼭 섭취해야하는 지방중에 하나이다. 불포화지방산을 함유하고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 식물..

추석에 찐 살! 2주안에 빼는 방법! 17년 추석은 어느 추석보다도 연휴가 긴 명절이었다. 그만큼 맛있는것도 많이 먹고 늘어져있던 우리의 몸에 지방이 쌓일 시간도 많았다. 단기간에 과식을 해서 찐 살은 아직 체지방으로 축척되지는 않았다. 글리코겐과 수분으로 우리몸의 근육이나 간에 쌓이는데 2주의 시간이 흐르고 글리코겐을 줄이지 못하면 에너지원이 지방으로 축척을 시작한다. 그러면 빼기가 너무 너무 힘들어진다. 글리코겐 상태에서보다 지방의 상태에서 살을 빼는 것은 7배정도 더 힘들다고 한다. 그리고 한번 지방이 쌓이기 시작하면 지방세포가 금세 커져 체중도 쉽게 늘어난다. 오늘은 추석에 찐 살을 2주안에 빼는 방법에 대해 알아보도록 하자. 1. 식단 조절하기! 추석 명절에는 일상식단보다 고칼로리의 음식들을 많..

GM다이어트 방법과 유의할점 요즘 지엠다이어트가 다시 관심을 받고 있다. 웨딩 촬영 전이나 중요한 날을 앞두고 조금이라도 날씬해 보이기 위해서 다이어트를 하는 분들이라면 권해줄만한 다이어트이다. 짧은 시간에 하는 다이어트는 대부분 몸에 무리가 가는 단식, 원푸드등의 다이어트 방법이었다면 지엠 다이어트는 해독효과가 뛰어난 다이어트라고 할수 있다. 오늘은 GM(지엠)다이어트의 방법과 유의할 점에 대해 알아보도록 하자. 1. GM(지엠)다이어트의 유래 GM다이어트는 이름처럼 자동차회사 GM(General Motors)이 1985년 직원들의 건강관리를 위해 개발한 감량 프로그램이다. 운동과 함께 철저한 식단표를 일주일 동안 잘 지킨다면 4~9㎏ 정도를 순식간에 뺄 수 있어 세계적인 유명세를 탔다. 최근 국내에서..