뱃살을 빼주는 5가지 음식!
뱃살은 성인병의 상징이 된만큼 모든 질병의 원인으로 꼽힌다. 다이어트 하는 사람에게 가장 빼기 힘든 부분이 복부이다. 다이어트의 시작은 시단조절에서 시장한다고 해도 과언이 아닐 것이다. 나쁜 식습관을 개선하는 것 만으로도 충분히 다이어트의 성공의 길에 들어설수 있다. 습관을 만드는 것을 어려울수도 있다. 하지만 우리가 조금만 신경을 쓰고 작은 음식에서 부터 바꾸어 나간다며 다이어트는 그렇게 어렵지 않을 것이다. 뱃살을 빼주는 5가지 음식에 대해 알아보자.
1. 올리브유
기름을 아에 안먹을 수는 없다. 특히 우리 몸에 필요한 지방성분은 꼭 섭취를 해주는 것이 필요하다. 올리브유는 우리가 꼭 섭취해야하는 지방중에 하나이다. 불포화지방산을 함유하고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 식물성 스쿠알렌과 비타민E가 함유되어있어 우리 몸에 유익한 성분들을 많이 함유하도 있다. 올리브가 많이나느 크레타섬은 장수하는 사람들이 많기로 유명하다. 그들의 장수의 비결은 올리브유와 야채, 유제품을 많이 섭취하는 것일하고 할만큼 올리브유는 뱃살의 안좋은 성분을 빼주고 우리몸을 건강하게 해준다.
2. 콩
밭에서나는 단백질이라고 불릴만큼 단백질이 풍부한 콩은 최고의 신데렐라 작물이라고 불릴만큼 큼 주목을 받고 있는 식품이다. 콩에 들어있는 단백질의 양의 농자물에서도 단연 최고로 많고 비타민B가 가장 많이 들어있으며 A,D도 포함되어있어 우리몸에 매우 이롭다. 콩은 당을 조절하고 지질조성을 개선해 주는 항산화 효과를 가지고 있어 유방암 발병률 감소 등을 확인 해볼수 있으며 체중감량에도 효과적이다. 또한 급격한 혈당 상승도 낮춰주는 풍부한 식5이섬유 때문에 당뇨병 예방에도 도움이 된다.
3. 사과
미인들이 가장 사랑하는 과일 사과는 사과껍질에 우루솔사라는 성분이 있어서 비만을 억제해준다고 한다. 사과는 칼로리리가 낮고 식이섬유로 인해 포만감까지 누자고 하니 다이어트에 가장 좋은 과일이다. 또한 사과에는 캘슘성분이 풍부해서 몸속에 풀빌요한 나트륨을 배풀시켜주어 혈관성 질환을 예방해 준다. 비타민C성분이 면역력 강화에도 도움을 주어 몸을 튼튼화게 해준다. 나이가 있으신 분들에게도 매우 좋다. 사과에는 뇌 신경전달 물질으,ㅣ 생성을 도와주는 성분이 있어 기억력을 높여주고 치매를 예방해 준다.
4. 토마토
토마토는 건강을 생각한다면 꼭 챙겨먹을 것을 권하는 식품이다. 각종 칼슐, 마그네슘, 나트륨 등 미네랄이 풍부해 산성화된 혈액을 중화하는 작욕을 하고 각종 암을 예방하며 노화에도 탁월한 효능을 가지고 있다. 비타민C와 A가 풍부하여 항산화 작용을 하고 라이코펜 성분은 세포의 산화를 막아 유방함, 폐암 등의 각종 암을 예방해준다. 다이어트 하는 분들에게도 중성지방을 배출하고 콜레스테롤의 축척을 막아 지방세포의 증식을 억제하고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 살을 빼는 분들에게 매우 좋다. 다이어트로 인한 변비에도 펙틴 성분이 장의 연동운동을 촉진시켜 변비를 개선하는데 탁원한 효과가 있다.
5. 파인애플
파인애플은 과식을 했을때 꼭 먹으면 소화를 돕는 과일이다. 파인애플의 신맛을 나게하느 성분인 구연산이 장을 자극하여 소화액의 분비를 촉진시켜서 원할한 소화에 도움이된다. 또한 파인애플의 단백질을 분해하는 효소인 브로멜린이 육류의 소화를 도와준다. 파인애플속 풍부한 비타민C는 피부의 잡티를 제거하고 피부를 좋게 많들어주며 몸속피로물질인 젖산의 분비를 억제하여 몸의 피로를 회복하는데 도움을 준다. 파인애플의 풍부한 식이섬유는 쉽게 포만감이 들게하고 다이어트에 치친몸에 수분이 높은 무기질과 미네랄을 풍부하게 작용해주어 다이어트에 지친몸에 기력을 넣어준다.