별곰세상

100세 장수를 위한 걷기운동 의학의 발전으로 100세 시대를 맞이하였다. 건강관리를 어떻게 하느냐에 따라서 이제는 정말 100세~110세를 맞이할수 있게 되었다. 하지만 100세가 되더라도 아픈 100세보다는 건강한 100세가 좋지 않을까? 건강을 읾는것은 전부를 잃는 것이라는 말이 있을 정도로 인생을 질이 결정된다. 오늘은 100세 장수를 위한 걷기운동을 추천한다. 걷는것에 대해서 별거 아니라고 생각하는 분들이 있을 수 있겠지만 현대에 들어 차량과 대중교통의 발달 생활방식의 변화로 하루에 생활하면서 걷는양이 많이 줄어들었다. 그만큼 몸을 움직이는 시간이 줄고 건강이 약해지고 있는 것이다. 걷기 운동의 필요성과 올바른 걷기운동방법으로 건강하고 활기찬 100세를 만들어가자. 걷기운동의 필요성 미국 스탠포..

스트레스 바로알기 스트레스는 만병의 근원이라는 말을 많이 들었을 것이다. 그만큼 스트레스는 단순한 감정을 넘어서 우리의 몸에 영향을 주는 중요한 질병의 원인으로 판단되고 있다. 스트레스라고 모두 나쁜 것을 아니다. 스트레스는 우리를 긴장하게 하여 우리의 생활을 좀더 활동성있게 만들어주는 활력소가 되기도 한다. 하지만 장시간 견디기 힘든 스트레스 상황에 놓이게 되면 몸은 머리가 아프고 혈압이 오르고 열이나는 등 몸의 반응을 보이게 된다. 그렇기 때문에 현대에는 스트레스를 어떻게 관리하는가도 중요한 건강관리의 하나라고 할 수 있다. 오늘은 스트레스의 자가진단과 스트레소 방법들에 대해 알아보도록 하자. 스트레스 자가진단 - 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 있었다. (전혀 없었다-0점/ 거의 없었다-1점..

치매를 막는 생활습관 '100세시대'라는 말을 요즘은 많이 듣고 있다. 의학의 발달로 이제는 노인의 나이가 점점 높아지고 있는 추세이다. 하지만 여전히 우리는 노인성 질병들에서 자유롭지는 못하다. 국내 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매를 앓고 있다. 나이가 5살 많아지면 유병률이 두 배로 증가한다고 알려졌다. 그만큼 많은 사람들이 나이가 들수록 치매를 걱정하고 있다. 오늘은 노인성 치매를 예방할수 있는 생활습관에 대해 알아보도록 하자. 1. 규칙적 운동 규친적인 운동은 기본 체력 뿐만 아니라 뇌의 혈액순환은 좋게 하여 기억을 통제하는 신경 세포들이 제기능을 할수 있도록 도와준다. 치매는 혈액순환 장애가 원인으로 발생하게 된다. 혈관에 혈전으로 인해 막히거나 얇아지게 되면 뇌로 가는 혈류량이 줄어들..