별곰세상

내 마음을 흔드는 불안장애에 대해 알아보자 불안이라는 감정은 인간이 가지고 있는 보편적인 감정 중 하나지만 불안이 스스로 조절되지 않을 때 우리는 불안에 오히려 잡혀버리게 된다. 불안에 휘둘리게 되버리면 일상생활도 위태롭게 되어 버릴수 있다. 불안은 일의 효율을 높이고 동기부여를 하지만 일상생활을 하기 힘든 정도의 일반적이지 않은 불안의 감정을 느낀다면 그것은 불안장애를 의심해야 한다. 불안장애의 종류에는 공황장애, 강박장애, 공포증 등 다양하게 분류 되어 있기 때문에 본인의 불안에 대해 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받는것이 중요하다. 오늘은 불안장애에 대한 자가진단과 종류들에 대해 알아보자. 불안장애 자가진단 전혀 아니다 0점/ 조금 그렇다 1점/ 상당히 그렇다 2점/ 심하게 그렇다 3점 1. ..

스트레스 바로알기 스트레스는 만병의 근원이라는 말을 많이 들었을 것이다. 그만큼 스트레스는 단순한 감정을 넘어서 우리의 몸에 영향을 주는 중요한 질병의 원인으로 판단되고 있다. 스트레스라고 모두 나쁜 것을 아니다. 스트레스는 우리를 긴장하게 하여 우리의 생활을 좀더 활동성있게 만들어주는 활력소가 되기도 한다. 하지만 장시간 견디기 힘든 스트레스 상황에 놓이게 되면 몸은 머리가 아프고 혈압이 오르고 열이나는 등 몸의 반응을 보이게 된다. 그렇기 때문에 현대에는 스트레스를 어떻게 관리하는가도 중요한 건강관리의 하나라고 할 수 있다. 오늘은 스트레스의 자가진단과 스트레소 방법들에 대해 알아보도록 하자. 스트레스 자가진단 - 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 있었다. (전혀 없었다-0점/ 거의 없었다-1점..

치매를 막는 생활습관 '100세시대'라는 말을 요즘은 많이 듣고 있다. 의학의 발달로 이제는 노인의 나이가 점점 높아지고 있는 추세이다. 하지만 여전히 우리는 노인성 질병들에서 자유롭지는 못하다. 국내 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매를 앓고 있다. 나이가 5살 많아지면 유병률이 두 배로 증가한다고 알려졌다. 그만큼 많은 사람들이 나이가 들수록 치매를 걱정하고 있다. 오늘은 노인성 치매를 예방할수 있는 생활습관에 대해 알아보도록 하자. 1. 규칙적 운동 규친적인 운동은 기본 체력 뿐만 아니라 뇌의 혈액순환은 좋게 하여 기억을 통제하는 신경 세포들이 제기능을 할수 있도록 도와준다. 치매는 혈액순환 장애가 원인으로 발생하게 된다. 혈관에 혈전으로 인해 막히거나 얇아지게 되면 뇌로 가는 혈류량이 줄어들..