별곰세상

매일 아침 먹은 수많은 비타민제와 영양제들로 건강한 삶을 꿈꾸고 노력하지만 과연 내몸이 건강한지 의구심이 든다. 건강검진에는 어김없이 고혈압, 당뇨, 비만, 위염, 장염의 위험 혹은 위험 전단계라고 의사 선생님이 말씀해주시지만 어떻게 벗어나야 할지는 모르겠다. 회사일에 바쁜 일상에서 운동과 건강한 식단을 챙기기는 쉬운일이 아니다. 매일 야채즙에 홍삼즙을 먹는것으로 위안삼기에는 부족한 느낌이 든다. 건강관리의 시작, 어디에서 부터 시작해야 할까?? 장건강의 중요성 동의보감에서는 장청뇌청(腸淸腦淸) 이라는 말이있다. '장이 깨끗해야 뇌가 많아진다' 라는 뜻으로 장이 깨끗하고 건강해야만 온몸이 건강해질수 있다. 장은 우리의 식습관과 깊은 연관이 있다. 그만큼 나쁜 식습관을 가지고 가장 먼저 아프게 되는 곳이 ..

요즘 티비에서 '김생민의 영수증'을 보면서 많은 것을 느끼게 해줬다. 그냥 내가 쉽게 생각했던 야식, 간식비, 그날 그날 땡기는 데로 "나를 위해 이정도는 쓸수 있어!" 라고 생각했는데 지금와서 보니 나에게 남는것은 폭식과 야식으로 망가져 버린 나의 몸매와 위였다. 매일 밤 늦게까지 야식을 즐기다 보니 위염과 장염이 자주 걸리고 고칼로리 음식으로 인해서 점점 살이 찌고 비만이 되고 말았다. 늦은 밤 맥주와 치킨이 나를 위로하는 친구라고 생각했는데 사실 먹고나면 또 허무한것이 야식이다. 이제는 다이어트와 병원비로 또 돈이 나가니 절약을 해도 모자란 와중에 오히려 과소비를 하는 악순환이 반복되게 된것이다. 오늘은 생활비도 절약하고! 건강도 지키는! 식비 줄이기에 대해 알아 보도록 하자! 식비를 줄여야하는 필..

살찌기쉬운 겨울, 다이어트 시작하자! 겨울에는 살이 찌는 사람들이 많다. 날씨가 추워지면서 운동량이 줄고 활동량이 줄어든것에 반해 겨울에는 식욕을 부르는 간식들이 너무 많다. 호빵, 붕어빵, 호떡등 찬바람이 불면 생각나는 간식들이 우리를 유혹하고 있기 때문이다. 이럴때 일수록 다이어트를 시작해야된다. 여름에 열심히 다이어트를 해도 겨울이 되면 다시 예전 몸무게로 돌아오는 요요가 오기가 더 쉬워진다. 이런 요요는 우리몸을 살찌기 쉬운 체질로 변하게 하고 기초대사량을 자꾸 줄어들게되서 결국 건강이 매우 안좋아지는 결과가 되는 것이다. 여름에 뺀살 유지를 윟서 올 겨울은 다이어트에 집중해 보자! 겨울에 살이 잘찌는 이유 1.추워진 날씨만큼 식욕을 담당하는 중추신경에 영향을 미치게 된다. 뇌에식욕과 온도, 기분..

쥐젖, 섬유종의 원인과 제거방법에 대해 알아보자! 쥐젖이라고 하면 생소한 분들이 많을 것이다. 주로 여성들에게 많이 나타나는 양성종양인 연성 섬유종으로 양성이기 때문에 건강에는 문제가 없다. 하지만 미용적인 부분에서 없애는 분들이 많은데 문제는 손톱으로 잡아 뜯거나 손톱깍기 등으로 집에서 비위생적인 환경에서 제거하게 되면 피부 감염의 위험이 높아 염증이나 피부 괴사가 생길수 있기 때문에 되도록이면 병원을 찾는것이 좋다. 대부분 통증이 없지만 1cm이상의 쥐젖이라면 통증이나 염증이 함께 나타날수 있기 때문에 병원에 가보는 것이 좋다. 오늘은 쥐젖의 원인과 제거 방법에 대해 알아보자. 쥐젖은 무엇일까? 일반적으로 쥐젖으로 불리는 연성 섬유종은 주로 목, 눈꺼풀, 겨드랑이 등에 잘 나타난다. 크기는 1밀리미터..

요요를 막는 뺀살 유지하는 방법! 군것질 먹어도 살안찌는 방법! 어려운 다이어트로 뺀살이 금방 요요로 다시 원래의 몸 혹은 원래의 체중보다 더 몸무게가 증가해 버린다면 다이어트를 안하는 것보다 못하게 된다. 다이어트 보다 더 어렵고 중요한것이 뺀살을 유지하는 방법이라고 할 만큼 어려운것이 요요를 막는 것이다. 다이어트가 끝나면 해방감과 함께 원래의 식단과 생활로 돌아오기 마련이다 그러면 적게는 일주일 만에 혹은 한달만에 요요가 찾아오게된다. 오늘은 내가 잠깐 군것질의 유혹을 이기지 못하고 먹었어도 살찌지 않는 방법에 대해 알아보도록하자. 다이어트 후에 찾아오는 설탕의 유혹에서 만약 흔들려도 다시 원래의 나로 돌아오는 방법! 1. 몸을 움직여라! 우리는 다이어트 기간동안 군것질을 잘 참아왔다 하지만 다이어..

아기 변비걸렸을 때 해결방법은? 아기도 변비에 걸린다? 아기를 갖기전에는 알지못한다. 하지만 지금 많은 아기들과 어린이들이 변비로 고생을 하고있다. 성인이라면 본인의 변비를 위해서 물과 야채등을 잘 섭취할수 있지만 아기의 경우 먹는 음식의 종류가 한계가 있다보니 변변비증상을 먹는것으로 해결하기란 더욱 힘들 수 있다. 변비가 오래가게 되면 아이가 변을 볼 때 고통스러우면 혈변을 보거나 항문이 헐수도 있다. 이런 증상이 계속되다 보면 아이가 변을 보는 것을 의도적으로 피할수 있기 때문에 더욱 변비에서 탈출하기 힘들어진다. 오늘은 아기변비의 원인과 해결방안에 대해 알아보자. 아기변비 원인 성인들이 변을보는 습관이 모두 다르듯이 아기들도 각자 다른 배변습관을 가지고 있다. 하루에 변을 자주 보는 아이도 있고 일..

허혈성 질환? 무엇일까? 근래 새로 보험을 들으려고 알아보던중에 허혈성 질환에 대한 보험상품을 추천받아서 보게되었다. 예전엔 급성신근경색으로 보험을 주로 가입했는데 그것보다 더큰 범위의 질병까지 포함된것이라고 한다. 나는 보험을 판매하는 사람은 아니기 때문에 보험에 가입하는 일반인의 마음으로 보험에 나오는 단어와 뜻, 의미하는 부분에 대해 알아보고자 한다. 아직 생소한 허혈성? 이라는 단어에는 어떤의미가 있고 구체적으로 어떤 질병이 포함되어있는 것일까?? 오늘은 허혈성 심장질환에 대해서 알아보도록 하자. 허혈성 심장질환? 몸에 가장 중요한 부분을 둘로 나누자면 심장와 뇌를 들수 있다. 심장에 혈액속 산소가 공급되지 않으면 버틸수 있는 시간은 3~4분이다. 만약 5~10분까지 심장이 정지되어 있으면 뇌과 ..

수험생 건강관리 노하우! 2017년 수능이 이제 앞으로 15일 남았다. 지금부터는 수험생은 컨디션 싸움이라고 한다. 얼마나 수능날 최상의 컨디션을 유지해서 시험보는 순간 지치지 않고 자신의 신력을 모두 발휘할수 있는지가 가장 중요한 시점이다. 수능날 감기에 걸려서 설사병에 걸려서 시험을 망쳤다는 이야기를 종종 들어봤을 것이다. 그만큼 건강을 유지하는 것도 시험을 잘보는데 꼭 필요하다. 오늘은 수험생의 건강관리 노하우들을 모아보았다. 2017년 수능 보는 모든 학생들 화이팅!! 1. 수능 일정에 맞춘 생활패턴 수능보기 보름전에는 나의 생활패턴을 수능에 맞춰서 생활한다. 아침에 국어, 수학 을 점심먹고 영어, 선택과목 등 수능날과 동일한 일정으로 공부를 한다. 지금 부터는 공부를 많이 하는 것보다 그동안 공..

100세 장수를 위한 걷기운동 의학의 발전으로 100세 시대를 맞이하였다. 건강관리를 어떻게 하느냐에 따라서 이제는 정말 100세~110세를 맞이할수 있게 되었다. 하지만 100세가 되더라도 아픈 100세보다는 건강한 100세가 좋지 않을까? 건강을 읾는것은 전부를 잃는 것이라는 말이 있을 정도로 인생을 질이 결정된다. 오늘은 100세 장수를 위한 걷기운동을 추천한다. 걷는것에 대해서 별거 아니라고 생각하는 분들이 있을 수 있겠지만 현대에 들어 차량과 대중교통의 발달 생활방식의 변화로 하루에 생활하면서 걷는양이 많이 줄어들었다. 그만큼 몸을 움직이는 시간이 줄고 건강이 약해지고 있는 것이다. 걷기 운동의 필요성과 올바른 걷기운동방법으로 건강하고 활기찬 100세를 만들어가자. 걷기운동의 필요성 미국 스탠포..

생식 다이어트 전에 체크! 생으로 먹으면 안되는 음식! 다이어트, 건강의 이유도 음식을 생으로 먹는 생식에 대한 관심이 크다. 생식의 장점은 채소와 과일의 영양소를 열에 파열되지 않고 온전히 섭취할수 있다는 점이다. 또한 조리과정에서의 칼로리 상승을 막아 다이어트식으로도 각광 받았다. 우리나라의 생식은 주로 야채, 채소, 곡물 등의 식물성식품이지만 외국에서는 동물성 식품까지 생식을 하는 분들이 있다. 하지만 생으로 먹게 되면 문제가 되는 음식들이 있기 때문에 사전에 확인을 해보고 음식을 섭취하는 것이 좋다. 1. 팥 팥은 우리몸의 포도당이 급격하게 흡수되는 것을 지연시켜 혈액 내 당이 쌓이는 것을 막아주어 당뇨를 갖고 계신 분들에게 좋으며 신장기능을 도와 노폐물과 독소를 배출시켜 혈액 속 청소부 역활을 ..