임신에 좋은 음식
결혼적령기의 나이가 점점 올라가는 현상에 따라 아이를 갖는 연령대가 많이 높아지고 있는 추세이다. 고령 임신이라고 정하는 나이는 만35세로 기준을 정하는데 이는 개인 차이는 있겠지만 만 35세 이후의 임신이 산모와 아이에게 위험할수 있기 때문이다. 임신 합병증이라 하여 만성 고혈압, 임신 중독증, 난산, 조산, 산후 출혈, 임신성 당뇨, 염색체 이상 및 기형아 출산의 위험이 증가하게 된다. 고령임신 중에도 첫 임신이 문제가 되는 경우가 많은데 자궁근종과 같은 부인병이나 고혈압, 당뇨, 비만, 심장병과 같은 성인병을 이미 가지고 있다면 임신 합병증의 위험율이 더욱 올라간다고 할수 있다. 오늘은 이런 임신 합병증을 막아주고 임신에 도움이 되는 음식들을 알아보도록 하자.
1. 석류
고대 페르시아인들은 생식 능력의 상징이었던 석류는 비타민, 에스르로겐, 무기질이 많아 여성에게 좋은 음식으로 이미 많이 알려져 있다. 임신을 준비하는 여성, 임신 중인 여성에게도 자궁과 여성호로몬에 도움을 주는 과일이다. 특히 석류에 들어있는 천연 에스트로겐은 여성의 생리기능 및 건강을 향상 시켜주는 매우 좋은 과일이다. 또한 비타민C,K 엽산 등 다양한 비타민과 미네랄은 임신 기간 동안 아이의 뇌 손상 가능성을 낮추어준다는 연구가 있을 정도로 여성에게 매우 좋은 과일이다.
2. 비트
비트에는 강력한 항산화 물질인 레스베라트롤 이라는 성분이 들어있어 노화로 인한 난임을 극복하는데 도움을 준다. 또한 베타인과 베타시아닌이 풍부하게 들어있어 몸의 면역력을 높여주고 각종 염증성 질환을 예방하는데도 도움이 된며 질산염이 풍부하여 혈액순환에도 도움이 된다. 비트를 꾸준히 먹으면 자궁의 혈액 흐름을 도와주어 배아의 착상 확률이 올라간다. 그리고 임산부에게 꼭 필요한 엽산이 풍부하게 들어있어 태아의 성장을 돕고 기형아가 출산되는 확률을 낮추어 준다. 철분또한 풍부하게 들어있어 헤모글로빈 수치를 올려주어 임신성 빈혈에도 도움이 된다.
3. 아보카도
임신을 준비하는 분이라면 꼭 권해드리는게 아보카도이다. 영양적으로 80%가 필수불포화지방산으로 되어있어 리놀산성분이 피부건조, 불임, 콜레스테롤 혈증에 좋은 작용을 하여 임신을 도와준다. 풍부하고 다양한 비타민이 많이 함유되어있는데 특히 비타민E는 자궁 내막을 튼튼하게 만들어 배아의 착상을 돕는다. 또 엽산이 풍부해 태어날 아기의 신경관 결손을 예방하는 효과도 있다. 이외에도 아보카도는 체내 포화지방을 분해하여 배출하는 효과가 있어 임신을 준비하는 분들의 다이어트를 도와줄수 있다.
4. 호두
미국의 델라웨어대학에 따르면 하루에 75g의 호두를 섭취할 경우 정자의 운동성과 형태가 향상된다는 연구결과가 있었다. 호두에 들어있는 불포화 지방산이 정자를 튼튼하게 해주어 난임증상이 있는 남성에게 매우 좋다. 또한 비타민B,E와 오메가3 지방산, 단백질이 풍부하여 남성의 전림선암을 예방해주는 효과도 있다. 여성에게는 자궁 내막을 튼튼하게 하고 유방암을 막는 항암 성분이 들어있어 남성과 여성 모두 에게 매우 좋다.
5. 마늘
임신을 준비하는 여성이라면 '몸을 따듯하게 해줘라'라는 말을 많이 들었을 것이다. 마늘은 몸의 혈액순환을 도와 몸을 따듯하게 만들어주는 음식이다. 도한 알리티아민, 아데노신 등의 성분이 많이 함유되어 있어 성호로몬을 촉진해주어 에스트로겐을 증가시켜주는 역활을 한다. 여자뿐만 아니라 남성의 남성호로몬을 생성 증신시키는 효과도 있어 남성 정력에도 매우좋다. 마늘의 알리신 성분은 신경세포를 재생해주고 스트레스를 해소시켜 심신을 안정시키는 효능도 있으며 셀레늄 성분은 생식기능을 높여 착상을 도와주고 조기유산을 막는 역활을 해준다.