피부에 양보해야할 야채
"먹지 마세요~ 피부에 양보하세요~" 하는 화장품 광고처럼 피부에 양보해야할 야채들에 대해 알아보도록 하자. 몸에도 좋고 피부에도 좋은 야채 들에는 어떤 것들이 있을까? 우리주변에서 흔하게 볼수 있는 야채들로 피부 미인이 되어 보도록 하자!!
1. 늙은 호박
흔하게 붓기를 빼주는 음식으로 성형을하신 분들이 많이 드시는게 늙은 호박이다. 이 말이 흔한 루머는 아닌것이 호박안에는 풍부한 비타민들이 많이 함유되어있어 높은 황산화 작용을 해주고 자외선으로 부터 우리 피부를 보호해주어 기미 예방과 개선에도 높은 효과가 있다.
특히 호박속에 있는 비타민 E는 항산화 작용이 높아 "회춘 비타민"으로 불린다고 한다. 호박을 많이 먹으면 혈류 개선과 피부의 턴오버 촉진 효과가 있어 피부개선에도 효과가 좋다고 하니 피부과 성형외과 다녀온 언니들이라면 완전 강추!! 피부를 위해서 먹자 늙은 호박!!
2. 아보카도
요즘 아가씨들 사이에서 가장 핫한 야채는 아보카도가 아닌가 싶다. 비빔밥, 버거, 샐러드 어떤 음식을 해도 잘 어울리는 아보카도가 피부에도 그렇게 좋다니!! 아보카도는 숲의 버터라고 할많은 우리몸에 좋은 지방이 많은데 이 지방은 오메가 3 게열의 불포와 지방산으로 아보카도속 비타민E, 코엔자임Q10 등 항산과 작용의 영양소를 포함하고 있어 우리 피부를 생기있게 가꾸어 준다. 엽산 또한 풍부하여 피부의 생성을 촉진 시켜주는 역활 까지 한다. 피부 좋은 사람들이 아보카도 챙겨먹는 이유가 다 있다.
3. 토마토
여름이라면 꼭 챙겨먹어야 하는 것이 토마토이다. 여름 몸매 관리 뿐만 아니라 피부미용을 위해 먹어야하는데 토마토의 리코펜과 비타민C 성분이 피부를 자외선으로 부터 지켜 미백기능을 하게된다. 리코펜 성분이 피부의 항산화 작용뿐만 아니라 기미 예방과 신체의 활력을 불어 넣어주는 채소이다. 여름에 강한 자외선과 쳐지는 몸을 지키기 위해서 토마토를 꼭 먹어주자!!
4. 당근
당근속의 풍부한 베타 카로틴은 몸속에 들어와 비타민A로 봐뀌게 되는데 이 비타민A가 흔히들 눈을 보호하고 기능을 증진 시키는 효과만 알고 있다면 피부에도 좋다는 말씀! 건성피부의 예방 효과가 있어서 아토피나 겨울이면 얼굴이 땡기고 푸석한 분들에게 당근을 매우 추천한다. 또한 식이섬유가 풍부하게 있어 장내 운동을 도와 배변이 원활하게 되도록 도와준다. 배변이 잘되면 독소가 잘 배출되고 그만큼 여드름이 덜 생기는 몸속 환경으로 변화시켜 준다. 당근을 먹을 때는 지방과 함께 섭취하면 흡수가 잘되기 때문에 기름에 볶아 먹거나 샐러드로 먹을때 드레싱이나 마요네즈를 조금 섞어 먹는 것이 좋다.
5. 양파
혈액순환을 돕는다고 말려져있는 양파는 건강에도 좋지만 피부에도 너무 좋다. 혈액이 원활하게 되면 체내의 노페물이 잘 배출되고 피부염이나 부종을 개선 시켜준다. 여드름으로 고민하고 있는 많은 청소년, 성인 여드름으로 걱정하는 분들이라면 주목해 볼만 하다. 혈액을 깨끗이하고 혈액 순환을 원활하게 해주면 그만큼 피부결로 부드러워지고 피부에 투명감이 나온다.
6. 우엉
다이어트 음식으로 우명한 우엉이 피부에도 너무 좋다, 식이섬유가 풍부한 우엉은 배변을 좋게 해줄뿐만 아니라 장내 환경을 좋게 해서 피부토닝 기능이 있다, 또한 우엉의 사포닌 성분은 항상화 작용을 하여 피부 노화를 예방하는 효과가 있다. 탄닌성분까지 있어 미백효과까지 기대해도 좋다. 편하게 차로 즐길수도 있고 우엉밥, 우엉조림등 여러 요리에도 활용이 가능하다.
7. 브로콜리
슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 건강에도 좋지만 여드름 피부에 특히 효과가 좋다. 피부미용에 필수적인 영양소들은 골고루 가지고 있어 매일 먹을 수록 좋으며 항암식품으로 알려져 피부의 노화방지와 면연력을 높이는 데에도 효과가 좋다. 브로콜리 싫어하는 청소년이라면 꼭! 꼭! 알아두자. 브로콜리하나에 여드름하나씩 사라진다는말씀! '
8. 시금치
엄마들이 가장 많이 하는 반찬중 하나인 시금치. 철분을 보충하기위해 먹으면 좋은것으로 알려져있지만 피부에도 너무 좋은 야채이다. 비타민A. 비타민B1, 비타민C, 비타민E, 엽록소, 철분 등 우리몸에 좋은 영양소들이 골고루 들어가 있으며 항산화 작용 뿐만 아니라 혈액을 깨끗하게 해주는 혈액정화작욕을 하는 협록소가 풍부하게 있어 세포의 노화를 예방하는 효과가 있다. 피부를 젊고 생기있게 만들어주는 시금치!